![【テーパリングのチェック】テーパータントラムのリスク（岡崎良介さん） [マーケットディーパー]](https://i.ytimg.com/vi/IB4eMHG4Rg4/hqdefault.jpg "【テーパリングのチェック】テーパータントラムのリスク（岡崎良介さん） [マーケットディーパー]")
トレンドワード
よくある質問
テーパリングに関するよくある質問
テーパリングはいつから始めるべきですか？
一般的にマラソン前の2-3週間前からテーパリングを開始するのが理想的です。レース距離や個人のコンディションによって期間を調整しましょう。
テーパリング中はどのくらい走ればいいですか？
通常のトレーニング量の60-70%に徐々に減らしていきます。ただし、強度は維持しつつ、量を減らすことがポイントです。
テーパリング中に気をつけるべきことは？
十分な睡眠と栄養補給を心がけ、ストレッチやマッサージで体のケアを入念に行いましょう。新しいシューズやギアの試用は避けるのが無難です。